Si te dio miedo, si no puedes dormir bien o no sabes cómo explicar lo que sentiste, aquí hay cosas para dibujar, jugar, respirar y contar tu historia. Tú eliges por dónde empezar. Nada es obligatorio.
Sentir miedo después de un terremoto es normal. No estás solo ni sola. 💛
Hablar, dibujar o escribir ayuda a que el susto pese menos. Puedes hacerlo con alguien de confianza o solo, cuando quieras.
Un cuaderno para dibujar y escribir: tu familia, tus amigos, lo que recuerdas y los sentimientos que tuviste después. Trae hasta una sopa de letras. No hay un orden, empieza por la página que quieras.
Abrir el cuadernoPDF · 15 MB · imprímelo si puedesUn cuento sobre dos vecinos que viven un terremoto. Un adulto debe leerlo primero y decidir si es el momento. Al final trae una guía para padres.
Leer el cuentoPDF · 27 MBCuando sentimos miedo, la respiración se hace cortita. Estas ideas ayudan al cuerpo a calmarse. Prueba la que más te guste.
Un guion para apretar y soltar manos, hombros, barriga y pies, como el gato perezoso o la tortuga en su caparazón. Si te da risa, también funciona.
Abrir el guionPDF · 1 MBNo hay dibujos buenos ni malos. Mancharse, mezclar colores y hacer cosas con las manos también calma.
20 formas de pintar: con los dedos, soplando con popote, con burbujas, con globos, con café, con puntos y mándalas con cotonetes.
Abrir el manualPDF · 2 MBUn libro lleno de ideas ilustradas para hacer con papel y materiales sencillos: castillos, deportes, cohetes y mucho más.
Ver el libroPDF · 31 MB · pesado, mejor con buena señalEsta guía trae hojas de ejercicios, páginas para colorear y cuentos tipo cómic para leer con niñas y niños.
Abrir la guíaPDF · 6 MBEstos juegos no tienen nada que ver con el temblor, y esa es la idea. Jugar también es parte de sentirse mejor.
Un juego de pistas con mapas para imprimir y recortar. Son 6 enigmas, para jugar en equipo de 4 a 6 personas, y dura cerca de 90 minutos. Solo necesitas lápiz y papel.
Abrir el juegoPDF · 20 MBVersiones gratis para imprimir de juegos familiares conocidos, como Dixit, Unlock! y Story Cubes.
Ver juegosEnlace externoCuadernos de actividades en PDF, gratis, para imprimir y hacer en casa.
Ver cuadernosEnlace externo · EdufichasMaterial educativo para pasar el rato aprendiendo.
EntrarEnlace externoElige un canal y mira lo que te llame la atención. Si puedes, míralo acompañado.
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Ver canalYouTubeNaturaleza, ciencia, cultura e historia en español. Para quienes quieren aprender cosas del mundo.
Ver canalYouTube · ideal para adolescentesEl canal oficial de la NASA en español, con videos del espacio y la ciencia.
Ver canalYouTube · ideal para adolescentesRespiración y ejercicios suaves para calmar el cuerpo. Sirve para adolescentes, adultos y quien lo necesite.
Ver canalYouTubeSi cuidas niñas, niños o adolescentes, estos manuales te dan ideas sencillas. No necesitas aula: sirven en la casa, la iglesia, el parque o una reunión de vecinos.
Guía clara de qué esperar, qué decir y qué hacer, con consejos aparte para cada edad.
Abrir la guíaPDF · 1 MB · Child Mind InstituteArtículos para cuidadores y actividades para niñas y niños, para hacer en grupo o en casa.
Abrir la guíaPDF · 6 MB · Plaza SésamoUn programa de juegos y actividades para ayudar a niñas, niños y adolescentes después de una emergencia o desastre. Para quienes guían grupos.
Abrir el manualPDF · 6 MB · UNICEFEjercicios para aprender a relajarse paso a paso y practicar en familia.
Abrir el manualPDF · 1 MBEsta página no reemplaza a SINAPROC, MINSA ni a la ayuda social.
Mantente atento a lo que digan las autoridades. Imprimir, ayudar o enviar estos kits al interior del país suma, pero no te limites a eso: sigue sus indicaciones.